Emocionalmente inteligente

Ya no es un término novedoso; desde que en 1995 Goleman publicara su libro Inteligencia emocional, ésta pasó a formar parte del vocabulario de muchas personas. Sin embargo, no fue Goleman quien lo usó por primera vez. En 1873 Darwin publicó el libro “La expresión de las emociones en los animales y en el hombre”, y  en el que recogió, que las emociones eran mecanismos innatos en la supervivencia y adaptación al medio .Pero exactamente eso de ser más inteligente emocionalmente ¿qué es? Y lo más importante ¿para qué me sirve?

La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos de identificar, reconocer y regular nuestras propias emociones y las de los demás. Es una herramienta poderosa para la persona ya que nos convierte en alguien más hábil a la hora de mostrar habilidades. Se le atribuyen 5 competencias a la inteligencia emocional:

–           3 intrapersonales (en relación a nosotras mismas: autoconsciencia, autorregulación y automotivación) .

–           2 interpersonales (para relacionarnos de mejor manera con el resto: habilidades sociales y empatía).

¿Cómo sabemos si estamos siendo inteligentes emocionalmente hablando? El primer paso es reconocer nuestras emociones. Detrás de todo estímulo (pensamiento, acontecimiento, situación) hay una emoción. Saber identificarla nos aventaja a la hora de dar nombre o saber expresar esa emoción. Si no sabemos qué nos pasa, difícilmente podemos darle una explicación.

Además de conocer las emociones hay una segunda etapa: saber regularla. No es reprimirla, no es evitarla. Es canalizarla, que salga en la medida oportuna sin que nos desborde.

La automotivación es lo que nos ayuda a conseguir lo que deseamos. Ponerla en práctica nos acerca a nuestra meta.

Y por supuesto, como somos seres sociales, manejarnos con la empatía (conocer cómo se encuentra la otra persona y poder ponernos en su lugar) y el resto de habilidades sociales, hará que podamos identificar las emociones de los demás y podamos obtener mejores beneficios en el grupo.

En definitiva: siendo más inteligentes (emocionalmente hablando), podremos gestionar mejor nuestra vida.

Y tú, ¿Cómo practicas la inteligencia emocional?

Rosa Alameda