Autoconciencia

Hace semanas hablábamos de la Inteligencia Emocional y de las competencias o dimensiones que se le atribuían según algunos autores, entre ellos, Goleman.

Hoy quiero hablar de una de esas dimensiones pertenecientes a la esfera de lo intrapersonal. Y es que si no conocemos nuestras emociones ni a nosotras mismas, difícilmente podremos ser hábiles socialmente con las emociones de los demás.

Me refiero a la Autoconciencia: ser consciente de una misma, conocerse, saber qué emociones manifiesto nos ayudará a, posteriormente, poder regular esas emociones y saber manejar las situaciones.

Al experimentar una emoción sentimos cosas en el cuerpo (nivel fisiológico) como aceleración del pulso, sudoración… pero también pensamos cosas (nivel cognitivo) como tengo que salir de aquí, esto no puede ser bueno…

Saber que las emociones no son buenas ni malas nos ayuda a comprender que son necesarias,  existen sin más. Son.

Para conocer lo que una emoción supone para mí, es importante como la propia autoconciencia indica, ser consciente de esos niveles  (fisiológico y cognitivo): qué sentimos y qué pensamos hace que podamos conocernos más. Pararse a descubrir los pensamientos que nos pasan por la cabeza es un trabajo difícil pero con entrenamiento diario se puede conseguir. Nos puede ayudar cada vez que sentimos una aceleración del pulso: ver qué ha provocado ese cambio cardíaco, qué estímulo exterior o pensamiento hemos tenido (podemos escribirlos en un pequeño cuaderno).

A modo de conclusión y como una forma de comenzar, podemos completar la siguiente tabla que nos da indicios de qué pensamos y/o sentimos por cada una de las emociones innatas.

Es sólo el comienzo…

Y tú ¿Cuánto te conoces?

Rosa Alameda

TABLA REGISTRO DE EMOCIONES INNATAS