Aquí y ahora

Cada vez está más de moda la palabra mindfulness, la capacidad de estar presentes, aquí y ahora, tener conciencia plena de lo que se está viviendo.

Sin embargo, esta palabra no es un descubrimiento actual; desde hace siglos la meditación, entre otras cosas, consigue este estado de conciencia que tantos beneficios aporta.

¿Para qué aquí y ahora?

El momento presente es lo único que verdaderamente poseemos. El pasado ya no existe, el futuro, está por venir. A pesar de esto no son pocas las personas que viven del pasado, recuerdos que sólo provocan nostalgia y frustración y no volverán esos momentos. Otras personas viven en el mañana, pensando en aquello que algún día harán o conseguirán. En cualquiera de los dos casos se están perdiendo el hoy, el único momento que tenemos para exprimirlo y disfrutar.

Los niños viven constantemente en un momento presente, absortos por la actividad que están haciendo. Para ellos no existe pasado, no existe futuro. Esa capacidad de fluir en el momento presente se nos olvida de adultos, se desvanece.

No es que se tenga que vivir ajena a todo aquello que no sea presente, es importante tener de referencia un pasado para seguir aprendiendo y tener conciencia de la existencia de un futuro para seguir proyectando, pero no vivir en ninguno de esos planos. El presente es hoy. Lo demás no existe.

Tener conciencia del presente nos genera satisfacción, bienestar y vivir plenamente. ¿Cómo podemos obtener ese bienestar? Haciéndonos conscientes de nuestros pensamientos, estar alerta cada vez que sintamos malestar. Quizá proviene de un pensamiento basado en recuerdos del pasado o en una angustia por el futuro. Si es así volver a la tarea que se está realizando o interrumpir la actividad y comenzar otra.

Respirar siendo conscientes de ello también ayuda a situarnos en el hoy. Antes de dormir o al despertarse podemos establecer una pequeña rutina para que, durante 10 minutos nos concentremos en nuestra respiración.

No hay nada como ser y estar hoy. Ayer es demasiado tarde. Mañana demasiado pronto.

Y tú, ¿Qué haces para estar aquí y ahora?

Rosa Alameda